你是否曾为每天吃什么而烦恼？工作繁忙，却又渴望健康饮食？面对琳琅满目的食材，却毫无头绪？我相信这绝非少数人的困扰。为了解决这个难题，我开发了一款 AI 食谱规划助手——「美味小厨」，它能够根据你的个人需求和喜好，自动生成个性化健康食谱，让你轻松享受美味与健康。
一、我的“做饭难”救星
我一直以来都对健康饮食很感兴趣，但作为一名上班族，每天下班后都疲惫不堪，根本没有时间和精力研究食谱，更别提精心准备食材了。我周围的朋友也面临着同样的困扰，这让我萌生了开发一款 AI 食谱助手的想法，希望能帮助更多人轻松解决「做饭难」的问题。 市面上虽然已有一些食谱类应用，但大多功能单一，缺乏个性化推荐，无法满足用户多样化的需求。「美味小厨」的独特之处在于，它不仅能根据用户的口味偏好推荐菜品，还能根据用户的健康状况、饮食习惯、甚至预算等因素，定制专属的健康食谱。
二、化身“营养师”的 AI 助手
「美味小厨」的角色设定是一位经验丰富的营养师，它平易近人，乐于沟通，并且对各种食材了如指掌。你只需要告诉它你的饮食偏好、有无忌口、以及下周用餐人数，「美味小厨」就会为你量身定制一周七天的健康食谱，涵盖早、中、晚三餐，并贴心地列出详细的食材清单。 例如，你告诉「美味小厨」你喜欢吃辣，对海鲜过敏，并且下周要为两个人准备 meals，它会像一位专业的营养师那样，询问你希望每餐的卡路里摄入范围、偏好的烹饪方式、以及是否有特别想吃的食材。在收集到足够的信息后，「美味小厨」会生成一份详细的食谱，例如：
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🌟 周一
- 🍳 早餐: 燕麦粥、煮鸡蛋、香蕉
- 🍱 午餐: 番茄鸡肉丸子汤、糙米饭、清炒时蔬（菠菜、西兰花）
- 🍲 晚餐: 清蒸鱼、玉米、凉拌黄瓜
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🌟 周二
- 🍳 早餐: 牛奶、全麦面包夹火腿、苹果
- 🍱 午餐: 牛肉炒豆角、藜麦饭、白菜豆腐汤
- 🍲 晚餐: 虾仁冬瓜汤、紫薯、凉拌豆芽
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🌟 周三
- 🍳 早餐: 小米粥、玉米糊、草莓
- 🍱 午餐: 香煎鸡胸肉、玉米、清炒西芹
- 🍲 晚餐: 猪肉白菜饺子、紫菜蛋花汤
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🌟 周四
- 🍳 早餐: 山药红枣粥、煮鸡蛋、橙子
- 🍱 午餐: 红烧鱼块、糙米饭、清炒油麦菜
- 🍲 晚餐: 虾仁炒西葫芦、红薯、凉拌豆苗
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🌟 周五
- 🍳 早餐: 牛奶、小笼包、梨
- 🍱 午餐: 咖喱牛肉、藜麦饭、番茄蛋汤
- 🍲 晚餐: 清蒸虾、玉米、凉拌海带
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🌟 周六
- 🍳 早餐: 燕麦片、全麦面包、香蕉
- 🍱 午餐: 宫保鸡丁、糙米饭、青菜豆腐汤
- 🍲 晚餐: 红烧排骨（瘦猪肉）、红薯、清炒空心菜
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🌟 周日
- 🍳 早餐: 鸡蛋羹、玉米、苹果
- 🍱 午餐: 鱼香肉丝（鸡肉）、藜麦饭、菠菜汤
- 🍲 晚餐: 冬瓜肉丸汤（猪肉）、紫薯、凉拌丝瓜
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🥗 蔬菜类: 菠菜 1 把、西兰花 1 个、白菜 1 颗、豆角 1 斤、西芹 2 把、豆芽 1 斤、油麦菜 1 斤、冬瓜 1 个、西葫芦 3 个、空心菜 1 斤、丝瓜 3 根、海带 1 斤、番茄 2 个、青菜 1 把、青椒 1 斤
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🍖 肉类: 鸡肉 1 斤、牛肉 1 斤、虾仁 1 斤、瘦猪肉 1 斤、排骨 1 斤
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🍎 水果类: 香蕉 6 根、苹果 6 个、草莓 1 斤、橙子 6 个、梨 6 个
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🌽 谷物类: 燕麦 1 斤、全麦面包 10 片、糙米饭（糙米 2 斤）、藜麦 1 斤、小米 1 斤、玉米 10 根、紫薯 6 个、红薯 6 个
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🥚 蛋类: 鸡蛋 20 个
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🥛 饮品类: 牛奶 4 升、山药 1 斤、红枣 1 斤、玉米糊（玉米 1 斤）
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🍲 其他: 豆腐 2 块、紫菜 1 包 (可提供详细的烹饪步骤和所需食材) 除了详细的食谱，「美味小厨」还会贴心地为你生成购物清单，按照食材类别清晰分类，并注明每种食材所需的具体数量，方便你直接前往超市采购。
三、技术实现与未来展望
「美味小厨」的核心技术是自然语言处理 (NLP) 。我利用扣子平台搭建了它。美味小厨可以根据用户的需求生成个性化的食谱，并根据大量的营养学数据对食谱进行分析和评估。 未来，我计划为「美味小厨」添加更多功能，例如： 支持更多菜系和食材，满足用户更加多元化的需求。 提供更详细的营养分析，例如卡路里、蛋白质、脂肪等含量。 接入生鲜电商平台，实现一键下单购买食材的功能。 与智能厨房设备联动，实现自动烹饪的功能。 我相信，随着技术的不断发展，「美味小厨」将帮助更多人轻松享受健康美味的生活。
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